篮球基本功训练教案,篮球基础训练教学
篮球基本功训练教案目录
篮球基本功训练教案
篮球基本功训练教案：提升你的球技。
标签：篮球训练、基本功、投篮、运球、控球。
篮球基本功是打好篮球的基础，掌握这些基本技巧将极大地提高你的球技。以下是针对初学者和进阶球员的篮球基本功训练教案。
运球练习。
标签：运球、控球。
胯下运球：用两只手交替运球，球在腿间穿过。
背后运球：用一只手从背部运球，另一只手保护。
变向运球：运球时突然改变方向，迷惑防守者。
控球练习。
标签：控球、运球。
掌心控球：用一只手掌心轻拍球，保持球在空中。
手指控球：用指尖轻勾球，控制球的旋转。
地板控球：用一只手在地板上拍球，同时注意球的弹性。
投篮练习。
标签：投篮、瞄准。
定点投篮：站在固定的位置，瞄准篮筐投篮。
半距离投篮：从篮筐外半距离的位置投篮。
三分投篮：从三分线外投篮，考验出手稳定性。
脚步移动练习。
标签：脚步移动、防守。
侧滑步：横向移动脚步，保持重心稳定。
后撤步：向后移动脚步，防止对手突破。
交叉步：用一只脚交叉另一只脚，快速移动方向。
防守练习。
标签：防守、抢断。
单人防守：对位防守一名进攻球员，阻止其得分。
团队防守：协同队友进行防守，封堵进攻路线。
抢断练习：练习时机和技巧，从对手手中抢走球。
训练计划。
标签：训练计划、频率。
初学者：每周训练 2-3 次，每次 1 小时。
进阶球员：每周训练 4-5 次，每次 1.5 小时。
训练频率：根据个人能力和目标调整。
篮球基础训练教学
先单手运球，再左右来回运，运的时候球不能太高，容易被抢断，之后就是背身运球，交叉步要找节奏，运球练完了，再练假动作，做假动作时，重心不要太低，以免失误，如果可以练练后撤步，这完全得靠手感，一点点练。
谁能提供成套的篮球训练方案
1、 身体训练：
（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。
（每天晚上做俯卧撑50个，注意，一定要坚持，别停太长时间）
（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮
多投球，多投，多投，再多投，
适量远距离投球，可以增强手腕力量。
3、篮板球。
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
4、积极防守。
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
这是小前锋的 训练方案 我就是打小前锋的，
初中生篮球教学教案
课的内容 1,运球转身 2,行进间三打二 3,反掩护(复习) 4,盯人防守,挤过,穿过 5,组合练习 课的任务 1,学习掌握运球转身过人技术巩固,体前跨下背后变向运球. 2,掌握以多打少突破及突破技术. 3,巩固掩护配合,培养反掩护战技术配合. 4,盯人不换人,掌握挤过穿盯等对手. 场器地材 4个篮球,二个球场 见安习排 原地观,听,记,作力及的动作 课的部分和时间 教 学 内 容 , 组 织 教 法 练习次数和时间 教学内容 组织教法 教学手段及要求 一,准备部分 1,轮值学生带准备活动 热身部分. 2,教师补充 3,熟悉球,控运球. 复习,体前换手变向运球跨下变向运球背后变向运球 二,基本部分 1,复习跨下变向运球,学 习运球转身技术 2,复习反掩护 学习盯人防守不换人的挤过,穿过防守方法 3,复习二人传球推进上篮返回,二人传球推进二打一. 4,背向持球前转身交叉步突破运球跨步急停跳投. 5,复习传球,双手胸前,单手体前体侧勾手. 6,复习单手肩上投篮. 三,结束部分 1,总结教学 2,答疑 3,布置作业, 一,1,严格按教学要求,端正教态,教风,培养学生调队组织能力,合理编排,活动内容,用普通话,注意口令及节奏. 2,韧带及小关节 3,人控制球,应快尽掌握技术,熟悉球性,建立球感. 二, 1,采用纵场对剖曲线运球 要求:人是主体控制好身体重心及球拨球时机及蹬地转髋一气呵成背后变向应后拉配合导侧上步再前拨(中,无,小相用力)身体护球,重心平稳复习完背后变向运球转身,要领: 右手运球内侧:转身时,左脚在前(对防守右脚)为轴,右脚蹬地,左脚碾地,头带躯干转髋,右手拉球至身体左侧前方,然后换手(左手)运球. 易犯错误:重心高,上下起伏 2,反掩护,要求不持球队员内压线反压,突然向外移动接球,被掩护者应压近防守,掩护者二脚骑一脚. 1)挤过:防守在掩护队员监近自己时,积极向前跨一步,贴近自己防守的对手,从掩护者前面挤过去,继续防自己的对手. 练习方法:a,结合反掩护作走位练习 b,摸清路线及动作方法,松动进攻,练防守. 2)穿过:在进攻队员进行掩护时,防守掩护的队员,要及时提醒同伴并主动后撤步,让同伴及时以自己和掩护队员之间穿过,继续防守自己的对手. 3,配合默契,路线正确,传球到位,大胆突破及合理地运用突分. 4,动作准确,脚功扎突,无论持球转身还是交叉步突破均应固定中枢脚. 5,采用二传一防,三传二防进行实战练习. 6,抓动作规范,准确协调,重点手法. 三, 1,基本技术由浅至深,由易到难,更需要温故而知新,不断加深,加紧练习. 2,对动作概念及用途要树立正确观点,加深印象. 3,多看书,多练习,记笔记.